100人の女性にナイトブラについて調査をしたところ半数以上がナイトブラをつけていないことがわかりました。さらにナイトブラにどんな効果を期待するか？聞くと1位はバストアップ、心地よさ、2位は補正効果でした。当サイトでは、実際にナイトブラにはどんな効果がまずあるのか？さらにナイトブラの累計販売数が100万枚突破しお客様満足度が95％のナイトブラビアージュ担当者やデザインでNO１のふんわりルームブラ担当者にナイトブラでどんな効果が期待できるかを電話で聞いてみました。また実際にすべてのナイトブラを動画でレビューしどのナイトブラが一番おススメなのか？悩み別にランキングしてみました。
ナイトブラ使ってる？
10代から50代の女性にナイトブラを使用しているか？アンケートを取ったところ、半数以上が使っていないと回答しました。
意外とナイトブラを使用していない人が多いんです。
ナイトブラにどんな効果期待してる？
次にナイトブラにどんな効果を期待しているか？聞いたところ、1位バストアップ効果、心地よさ、2位補正効果、3位美乳効果ということでした。
バストアップ効果がやはり気になる人が多いのと、ナイトブラなので心地よさを気にする人が多かったですね。
離れ乳ですがナイトブラで効果ある？
離れ乳なので、ノンワイヤーブラなどつけると胸が盛れない。またCカップはあるのですが、離れているため実際のカップ数よりも小さくみられる、小さくみえるところも悩み。離れ乳でも効果ありますか？（20代会社員）
痩せ型でも効果あるの？
かなりの痩せ型体型で、胸も小さい為、全体で見たときのバランスがとても悪く悩んでいます。首回りが開いた服を着ると、胸が無い為、より一層貧相に見えてしまいます。ナイトブラでカップがアップしますか？（20代フリーター）
位置が下がってきたが効果ありますか？
授乳を終えてから形が変わったというより位置が下がってきたように思います。まだ垂れてしまいたいたくないとバストアップのマッサージなどを行なっていますがどうしても気になてます。（20代会社員）
授乳後でもナイトブラで効果ありますか？
以前は大きさも程良くあり、張りもありましたが、出産を経験し完母たったせいか、授乳後一気にしぼみました。張りもなくなり、貧相な胸になってしまいました。（30代主婦）
ナイトブラでハリに効果があるのか？
やはり歳と共にハリがなくなってきました。垂れまではまだありませんがハリでしょうか。旦那には笑われて悔しいので鏡で見ていると子供にも見つかり(小学4年生)本当にみじめな思いをしました。（30代会社員）
小さい胸に効果あり？
いくつかサプリメントを使用しましたが、少し張りが出たものもありましたが、結局、大きくなると言うことがなく、ずっと小さいままです。まな板のような胸に嫌気がさしています。（30代派遣社員）
ハリがなく垂れてるけど効果あり？
若い頃に比べたら、垂れてきました。子供を産んで、お乳をあげてから、胸の形が崩れて、胸の上部の方の張りが悲しいほど無くなってしまいました。萎んでしまった感じで悩んでます。ナイトブラ興味ありますがどのくらい効果あるのですか？（40代会社員）
左右の大きさ違うナイトブラ効果は？
左右の大きさが違うことで悩んでいます。左がDカップ強、右がBカップくらいの大きさなので、ブラジャーは左側に合わせて購入し、右はカップを入れたりしています。ナイトブラで形を整える効果は期待できますか？（40代主婦）
しぼんでぺちゃんこの胸でも効果あるの？
授乳が終わってから、もともと小さかった胸が、しぼんで全く膨らみがない。服を着てもぺちゃんこで、格好が決まらない。裸になった時に、自分の胸を見て、情けなくなる。
（40代主婦）
貧相になってしまった胸にも効果あり？
どんどん貧弱になっていくのに、がっかり。授乳がおわり、年齢も50代だから仕方がないのはわかるが、お風呂に入ると鏡に映る姿をみると毎日落ち込みます。（50代会社員）
離れ乳の胸でも効果があるのか？また小さくなったバストでも効果があるのか？また授乳後のバストでも効果があるのか？さらに垂れてしまったバストにも効果があるのか？多くの女性が悩んでいますが、実際にナイトブラにはどんな効果が期待できるのか？まとめました。
ナイトブラ効果
実際にナイトブラに効果が期待できること3つを調べました。
クーパー靭帯の保護効果
バストは実はクーパー靭帯で支えられていますが、このクーパー靭帯は加齢以外でも何もしないと重力で下がってきたり切れてしまいます。
クーパー靭帯が伸びたり切れてしまうと再生することができません。
さらにクーパー靭帯が最もダメージを受けやすいのは寝る時。
ノーブラで寝ている人も多いと思いますが、実はそのままの状態で寝ていると胸が横に流れクーパー靭帯は伸びてしまいます。
さらに寝返りなどするとダメージも受けてしまうんです。
しかしナイトブラを着用することでそのクーパー靭帯を守ることができます。
“今までノーブラだったしもう手遅れでは？”と思うかもしれませんが今からでも遅くはありません。
なるべく早めにナイトブラでしっかりと保護していけば損傷を受けることもなくなります。
美乳効果
ナイトブラをしっかりと着用することでバストを支えてくれ結果美乳になることができます。
とくに離れ乳など胸が離れてしまっている方はナイトブラで補正することで谷間をつくることができ、ナイトブラを使い続けることでキープできます。
また離れ乳の場合はナイトブラをつけないとどんどん離れていってしまいます。
また離れ乳の方は実際はもっと大きいカップなのに離れてしまっているため胸も小さく見えてしまいます。
ナイトブラで正しい位置に補正することで離れ乳も改善でき美乳になることが期待できます。
肉寄せ効果
さらにナイトブラを着用することで肉寄せ効果が期待できます。
なぜナイトブラを着用しただけでバストのカップが上がったのか？
それは今まで背中や脇にあった肉を胸に寄せることで、カップが上がるということです。
何もしないと肉は流れてしまうのです。
つまりしっかりと正しい方法でナイトブラを着用することが大事ですね。
ナイトブラおススメ方法は？担当者に聞いてみた！
そこで当サイトの編集部が直接ナイトブラで有名なビアージュの担当者の方にお話をお伺いしました。
ナイトブラで効果的な方法はありますか？
ナイトブラを着用する際には必ず下から履くこと。そして背中や脇の肉をなるべく胸の中央にもっていくように寄せてください。
サイズが合わずに効果が期待できなかったという口コミを見ますがサイズ選びで注意する点はありますか？
サイズ選びは非常に重要です。サイズが合わないとナイトブラは意味がありません。当社ではナイトブラのサイズ選びではアンダーをまずは目安にしていただくことをおすすめしてます。アンダーが65の方は65を選ぶということです。65でもメジャーなどで測った場合、66センチならばMサイズということです。アンダーが合わないとナイトブラでは固定されないのでアンダーが重要になります。
ナイトブラの効果はどんなことが期待できますか？
横流れになってしまった胸を正しい位置に戻すことでバストアップ効果も期待できますし、バストのハリやバストの下垂に効果があります。
それらの効果はだいたいナイトブラ着用どのくらいの期間かかりますか？
効果はだいたい3か月はかかります。もちろん個人差はありますがバストアップや形など、平均的に3か月程度はかかります。個人差があるので絶対とは言えませんが目安はだいたい2か月から3か月となります。
効果を最大限に発揮するために何か注意することはありますか？
ナイトブラの効果を最大限発揮するには、まず正しいサイズ選びそして替えがあった方が望ましいです。1枚のナイトブラで3か月程度持ちますが洗濯などしますと1枚だと痛むのも早いので2枚あるともちがいいです。
今までナイトブラを着用してこなかったのですが今から着用しても遅いですか？
そういった問い合わせも多く受けますが、全く遅いことはありません。ただつけないとどんどん胸は重力で下がってきてしまうので気づいたら早めに対処した方がいいですね。
ナイトブラですがどんなナイトブラが一番おすすめできますか？
まずは着け心地がいいもの。就寝中につけるものなので基本的には心地いいナイトブラがおススメです。またホールド力も重要ですね。しっかりとサポートしてくれるナイトブラを選びましょう。
ということでした。
ナイトブラおススメ一押しはこちら！
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| 商品名 | ヴィアージュナイトブラ |
| 特徴 | Aカップでもぴったりフィット |
| 心地よさ | つけている感じを感じさせない |
| デザイン | カラーバリエーションも豊富です！ |
ナイトブラの選び方！
サイズに合ったもの
ナイトブラを使用してもあまり効果が出なかったという口コミも見ますが多くはサイズが違っていた、もしくは合ってないことがほとんどです。
これは実際にビアージュナイトブラやふんわりルームナイトブラの担当の方にお聞きしてみたのですが、まずはアンダーをしっかりとメジャーで測っていただき、アンダーをまずはサイズ表でチェックしてくださいということでした。
アンダーが違ってしまうとナイトブラもゆるくなってしまうからです。また洗濯するとゴムが多少は伸びますのでピッタリサイズでちょうどいいという回答もいただきました。
ホールド感
次に重要視したいのはホールド感です。胸を支えてくれるナイトブラが大事ですよね。
ホールド感がないとせっかくナイトブラをつけても胸が下垂してしまい意味がありません。
しっかりと支えてくれるナイトブラを着用することで効果を得ることができます。
締め付けがない
ナイトブラを試着してみるとわかるのですがナイトブラの中でも締め付けがあるものがあります。
特にアンダーの部分ですね。ナイトブラは就寝中につけるものなので締め付けがあると血行不良になってしまいますし、跡がついてしまいます。
さらに締め付けられてはいい眠りも期待できません。
ゆるいのも意味がないですが締め付けがあるナイトブラはかえって逆効果になってしまいます。
デザイン
これはナイトブラの効果とは関係ないですが毎日つけるものなのでなるべくなら気分が上がるナイトブラがいいですよね。カラーバリエーションが豊富なのはビアージュとふんわりルームブラです。特にナイトブラは1枚では洗濯したりと不便なので最低2枚は欲しいですが、色違いでそろえればその日の気分で変えられますね！赤は情熱、ピンクは女性ホルモンを活発にしてくれる心理的作用があります。毎日つけるものだから色にもこだわりたいですね。
ナイトブラおススメランキング！
1位 Viageナイトブラ
| おススメ度 | ★★★★ |
| ホールド感 | ★★★★ |
| 心地よさ | ★★★★ |
| デザイン | 95点 |
ヴィアージュナイトブラは累計100万枚突破の人気ナイトブラ！！雑誌やインスタでも取り上げられ非常に人気のあるナイトブラです。カラーも黒・紺・ピンク・パープル・ライトブルーの5色！ホールド感もしっかりあり、着け心地もかなりいいです。実際に当サイトの編集部がヴィアージュに問い合わせしいろいろ聞いてみましたが対応も丁寧ですごくよかったです。また紹介しているようにバストが小さい方はルーナナチュラルアップクリームが一押しです。こちらのクリームと合わせてヴィアージュナイトブラを担当者もおススメしていましたがBカップからCカップにワンランクアップした声も！スタッフの対応が素晴らしいので何か気になる点があれば聞いてみるといいですね！
２位 ふんわりルームナイトブラ
| おススメ度 | ★★★★ |
| ホールド感 | ★★★★ |
| 心地よさ | ★★★★ |
| デザイン | 95点 |
顧客満足度98.6％。100万枚突破の大人気ナイトブラ！様々な雑誌でNO1に選ばれているナイトブラです。こちらも雑誌やインスタで大人気のナイトブラ。カラーがブラック、ネイビー、ボルドー、ホワイト、モカ、アクアブルー、ミントグリーン、ピンク、ラベンダー、ブルー、グリーンと11色あります。ふんわりルームの担当の方にも当社の編集部員がお話を聞きましたがとても丁寧な対応でした。一番人気の色は黒、ネイビーですが春先はピンクやラベンダー、ミントグリーンなどパステルカラーが大人気だそうです。また2枚あると洗濯などで便利だとも。ピッタリサイズで選んでくださいとのことでした。
３位 モリアージュ加圧ブラ
| おススメ度 | ★★★★ |
| ホールド感 | ★★★★ |
| 心地よさ | ★★★★ |
| デザイン | 90点 |
モリアージュ加圧ナイトブラも大人気商品です。実際に着用してみたのですがふんわりルームブラと正直着け心地はほぼ変わりません。ただなぜこちらを3位にしたのか？それはカラーバリエーションです。モリアージュ加圧ブラはブラック、ホワイト、ベビーピンクの3色のみ。もうちょっとカラーバリエーションがあると嬉しいなというのが正直なコメントです。しかしモリアージュ加圧ブラの良さはコスパです！2枚でたった5960円ですから！さらに商品到着後3日以内の交換。さらに効果がなければ全額保証もあります！さらに次回に使える50％オフのクーポンも！！また電話サポートも！至れり尽くせりのモリアージュ加圧ブラです！
４位 モテフィット
| おススメ度 | ★★★★ |
| ホールド感 | ★★★★ |
| 心地よさ | ★★★ |
| デザイン | 90点 |
こちらは人気ユーチューバーのてんちむさんがAカップからDカップになったという話題のナイトブラ。こちらのナイトブラは26秒に1枚売れている商品なんです。ナイトブラというとAカップなど効果はどうなのか？気になりますがAカップ女子人気ランキング1位に輝いた商品。セット価格での購入がおススメです！ナイトブラは1枚ですとどうしても替えに不便ですし商品も伸びてしまうため効果を発揮できません。ですので最低2枚は必要です。このモテフィットは個人的には2枚セットがおススメ！あのホンマでっかTVでの美肌評論家の森先生も推薦している商品となります！5位にしたのは後ろがちょっと気になりました。着けているという感じがしてしまったので5位にしました。フリーサイズですがAカップから対応していてピッタリ密着してくれるのでフィット感はあります！
５位 ふわっとマシュマロブラ
| おススメ度 | ★★★★ |
| ホールド感 | ★★★★ |
| 心地よさ | ★★★ |
| デザイン | 80点 |
マシュマロナイトブラの特徴ですがしっかりと上げてくれるのがいいところ。ふんわりルームブラなどもホックがついていますがこちらのナイトブラには5段階のホックがついています。5段階で且つクロスしてくれるのでリフトアップも目指すことができます。さらにどのナイトブラにもほとんどパッドが入ってますがこちらのパッドは高性能３Dパッド。横になっても美しいバストをキープできるように工夫されています。補正力に優れているので離れてしまった胸などにおススメのナイトブラです。
ナイトブラおススメ機能性重視ランキング！
機能性重視のあなた！優秀なナイトブラは以下のナイトブラです
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| 商品名 | 心地よさ | ホールド力 | デザイン | |
| 1位 | 
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| 2位 | 
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| 3位 | 
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| 4位 | 
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| 5位 | 
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ナイトブラおススメ肉寄せ効果ランキング！
背中の肉や脇の肉などしっかりと寄せてくれるナイトブラです
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| 商品名 | 肉寄せ | 補足説明 | |
| 1位 |
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モテフィットは肉寄せ効果を一番感じた商品。
背中や脇のはみ肉をしっかり入れてくれます。 |
| 2位 |
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胸が小さい方でもしっかりと寄せてくれるサポート力があります |
| 3位 |
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締め付け感は全くないのにサポート力に優れている商品です |
ナイトブラおススメ心地よさランキング！
心地よさを重視したいなら以下のナイトブラがおススメ！
締め付け感を感じないナイトブラです
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| 商品名 | 心地よさ | 補足説明 | |
| 1位 |
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とにかく心地よさはNO１の商品。
つるっとした素材で気持ちよく優しくバストを包み上げてくれます |
| 2位 |
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ピッタリフィットしながらも締め付け感を感じない
ゴム編みという手法で優秀なナイトブラです |
| 3位 |
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見た目はふんわりルームにそっくりのナイトブラ
ほぼ心地よさも同じくらい快適。ただ色がブラック・ホワイトのみ |
ナイトブラ強めのサポート力が好きな人におススメ！
しっかり目のサポート力を期待できるのは以下のナイトブラ。
強めのカチッとしたものが好みの方におススメ
| 商品名 | 強め | 補足説明 | |
| 1位 | 
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ふわっとマシュマロは5段階調節ホックがついています。
また背中のクロスラインが無駄にくをしっかりと引き締めます。 |
| 2位 | 
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シンデレラマシュマロリッチもしっかりとしたサポート力のナイトブラ
バッククロス機能でしっかりと大胸筋を伸ばしてくれます |
ナイトブラおススメ可愛さランキング！
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| 商品名 | 可愛さ | 補足説明 | |
| 1位 |
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モニターはネイビーですがその他アクアブルー、レッド、ホワイト、ミントグリーンなど11種類あります
女性ファッション雑誌でもバスト部門１位に輝いた商品 |
| 2位 | 
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ピーチジョンは20代30代女性に人気の商品
ナイトブラも白のレースでおしゃれでとても可愛い！ 気分がグンと上がる商品です |
| 3位 | 
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リサマリも20代女性中心に人気のナイトブラ
デザインの種類が豊富なのが嬉しいですね |
ナイトブラおススメ胸が大きい人ランキング！
以下のナイトブラは胸が大きめの方におススメのナイトブラです
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| 商品名 | 大きめな胸 | 補足説明 | |
| 1位 | 
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導きブラは胸が大きめの女性に向いてる商品
しっかりとはみ肉なども入れてくれるナイトブラです |
| 2位 | 
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細身の人にとってはちょっとサポート力に欠けるかもしません
ですが胸が大きめの方には楽なナイトブラと言えます。 |
| 3位 |
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ふんわりルームはとにかく心地よさを感じるナイトブラ
サイズ表にあるバストなら大き目にも対応していると言えます |
ナイトブラおススメ胸が小さい人ランキング！
胸が小さめの方でもサイズ展開が豊富なナイトブラです
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| 商品名 | 小さめな胸 | 補足説明 | |
| 1位 |
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ヴィアージュはAカップの方から対応しています。
生地の伸縮性に優れているので胸が小さい人でもしっかりとフィットできる商品です |
| 2位 |
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こちらもAカップから対応。
とにかく楽なのにしっかりと背中や脇の肉など寄せ集めてくれます |
| 3位 |  夜寄るブラ購入  |
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寝ている間に育乳してくれると話題のナイトブラ。
雑誌ママガールでも取り上げられました。 |
ナイトブラおススメ中高生ランキング！
中高生おススメなのはまだまだこれから成長期なので伸縮性に優れているナイトブラをご紹介します。
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| 商品名 | 中高生 | 補足説明 | |
| 1位 |
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大人気のヴィアージュは中高生にもおススメ！
ゴム編みという特殊な手法で驚異の伸縮性を持つナイトブラ まだまだ成長期の胸におススメのナイトブラです |
| 2位 |  |
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ユニクロワイヤレスブラ。2000円くらいで購入できるので中高生でも購入しやすい金額ですね
全国のユニクロで販売されているので購入しやすい点もメリット！ |
| 3位 |  |
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しまむらの楽うすシェイプは低価格で帰るので中高生におススメ。
780円と安いですがそれなりにコスパがいい商品でした |
ナイトブラおススメ離れ乳向けランキング！
サポート力があり、しっかりと寄せてくれるナイトブラでした
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| 商品名 | 効果 | 補足説明 | |
| 1位 |
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AカップだったYouTuberのてんちむさんがDになったと話題のナイトブラ
集めたお肉を絶対に離さない独自開発でしっかりお肉を引き寄せます |
| 2位 |
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ヴィアージュには脇の部分にしっかりと肉をサポートする特殊加工がされています
またあらゆる方向から肉を寄せ集める胸高設計となってます |
| 3位 |
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ふんわりルームには前に3段ホックがあり調節可能
また他のナイトブラにはないパワーネットでしっかりと胸をホールドしてくれます |
ナイトブラ激安ランキング！
ナイトブラの効果などは一切度外視してとにかく安いナイトブラを購入したい方には以下のナイトブラがおススメです。
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| 商品名 | 低価格 | 補足説明 | |
| 1位 |
ドンキ |
698円 |
ドンキのマイティブラは激安でした。ただしドンキなので詳細は記載されていません。
ドンキで試したい人はどうぞ！ |
| 2位 |
しまむら |
780円 |
しまむらの楽うすシェイプもなかなかこの値段の割には悪くない商品でした。
ただ洗濯してすぐに胸の中央部分が緩んでしまいました。 |
| 3位 |
ユニクロ |
1290円 |
ユニクロのワイヤレスブラも楽でした。
店舗によってはないところもあるようです。 |
ナイトブラおススメしないランキング！
以下のナイトブラはサポート力をほぼ感じないナイトブラでした
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| 商品名 | 補足説明 | ||
| 1位 | 
サンキ |
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こちらのナイトブラですが生地はポリエステルで薄くとにかく寒い。
パッドもなくサポートされず胸が下がってしまうと感じました |
| 2位 | 
ワコール |
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ワコールのナイトブラはとにかくサポート力はまったくないです。
パッドを入れるところもありますが胸の下にポケットがありずれてしまいます。 |
| 3位 | 
レスタリアージュ |
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レスタリアージュこちらの商品も薄く、パッドを入れる場所もないのでサポートされている感じが全くしませんでした |
ナイトブラ年代別おススメは？
ナイトブラ効果があることはわかりましたが、でも年代で全く効果の出方も違いますし、効果を出す方法も違いますよね。
10代では成長ホルモンが盛んな時なのでバストアップ効果など出すのは比較的早いですが、40代50代となると女性ホルモンも減少していきますし、胸の下垂も悩みの種。
また年代によって期待する効果も異なります。
20代ではバストアップ効果を期待する人が多かったですが、40代50代ですと心地よさを期待する人が多かったです！
おススメする毎日の心がけ！
血行促進
バストアップなどバストに栄養を届けるには女性ホルモンが大事ですが血流が良くなることで女性ホルモンが体中に巡りやすくなってきます。
血行を良くするにはホットヨガなどじんわりと汗をかくのがおススメです。激しい運動などはクーパー靭帯なども痛めることになりますのでじんわりと汗をかく運動がおススメです。
マッサージ
お風呂は実は最高の血流促進が期待できます。
自宅で簡単にマッサージ効果が期待できるのはお風呂。入浴中は体温も上がっているのでマッサージには効果的なんです。
・湯船につかりながらまずは鎖骨下のリンパを押します。
・ボディソープをなじませ∞を描くようにマッサージします。
・お風呂から上がったらマッサージクリームをつけて∞を描くようにマッサージ。
・最後ナイトブラで形を整えます。
1分程度マッサージすると効果が期待できます。毎日続けてみると効果を期待できるでしょう。
食事
バストのケアに欠かせないのが毎日の食事。
忙しいからと簡単な料理や偏った料理になりがちですよね。でもバストにはしっかりと栄養を届けないと美乳やバストアップなども期待できません。
皆さんもご存知かもしれないですが女性ホルモンと同じ働きをすると言われているのは大豆イソフラボン。
肌をつややかにしハリも与えてくれます。
またキャベツやリンゴにも含まれるボロンという成分もバストに効果があると言われています。
さらにマグロのお刺身や鮭など良質なたんぱく質も必要です。
さらにバストに栄養を届けてくれるのはビタミンE。ビタミンEはカボチャやモロヘイヤ、アボカド、アーモンドに含まれています。
さらに牛乳もバストアップに効果があるとされています。
とくに牛乳にきなこを入れると効果が期待できます。
牛乳にはたんぱく質が含まれているので大胸筋を大きくすることに効果があります。
ただ牛乳だけでは直接的なバストアップは期待できません。
豆乳がおススメですが豆乳も毎日では飽きてしまいます。
そこできな粉牛乳です。
きな粉にはエストロゲンと似た分子大豆イソフラボンが含有されていて効果的な食べ物です。
作り方も簡単で牛乳に３から４杯のきな粉を入れるだけ。
あとはホットにして夜飲むと安眠効果も期待でき一石二鳥。
飲みづらいときははちみつなど入れてみるといいでしょう。
就寝前は成分を吸収しやすいので、就寝前に飲むことでより熟睡でき、成長ホルモンも分泌されやすくなります。
睡眠
バストの形やサイズを左右するのは乳腺ですが、乳腺にはエストロゲンとプロエストロゲンが関係しています。
エストロゲンは乳腺の増殖を促しプロエストロゲンは乳腺を発達させる働きがあります。
そしてまずはこの女性ホルモンを正常化させるには睡眠が大事なんです。
睡眠の質が低かったり短いとこのホルモンが正常に分泌されません。
また思春期から25歳くらいまでの女性は女性ホルモンの分泌が盛んなのでこの時期にしっかりと睡眠をとらないとホルモンの量が少なくなりバストが小さくなると言われています。
個人差はもちろんありますがバストと睡眠は深い関係にあるのです。
さらに女性ホルモンは以下の時間帯に最も分泌されます。
・夜の22時から2時までの間
これはよく言われていることですのでご存知の方も多いでしょう。
特に新しい細胞はAM4時までの間に生み出されるので少なくともAM1時には寝た方がいいですね。
さらにナイトブラで効果を発揮するにはなるべく仰向けがいいとされています。
うつ伏せは自分の体重や重力で胸を潰してしまうので形を壊してしまいます。
ただなかなか仰向けで寝れない方はしっかりサポートされたナイトブラであれば横向きでも効果が期待できます。
姿勢
また意外となおざりにされてしまっているのが姿勢。
でもバストと姿勢は密接な関係があるんです。
バストアップの大敵は血行不良ですが、姿勢が悪いと血行不良になってしまいます。
いつも猫背でいると大胸筋が衰えてしまいバストの土台もくずれ胸も下垂してしまいます。立っている時、座っている時常に姿勢を意識しましょう。
おススメしない生活習慣！
タバコ
タバコですが肌にも良くないのは有名ですがバストにも良くありません。吸いすぎるとビタミンを壊しバストのハリや弾力を失います。
またタバコに含まれるニコチンが血管を収縮させバストの成長を妨げます。また喫煙することで乳がんリスクも高まることが実証されていますので注意しましょう。
高いヒール
また高いヒールがバストに良くないって知ってますか？足に合ってない高いヒールなど長時間履くことで実はバストに影響があります。
高いヒールを履くと前かがみになったり姿勢が崩れます。姿勢が崩れると体全体もゆがみが生じてしまいバストによくありません。
ナイトブラを着用前に左右の胸のサイズが違うという方もいますがこういったことで左右のバストのトップの位置が変わってしまうのでおススメしません。
スマホなど下向き姿勢
スマホの使い過ぎでつい前かがみになってしまうことはないですか？実は姿勢が悪くなるとバストにもいい影響が及びません。
猫背だとバストも下向きになり、バストの下垂の原因にもなってしまいます。
姿勢がよくなるだけでバストトップも上向きになってくるので注意しましょう。
朝食昼食を食べない
ダイエットなどで朝食や昼食を食べない人もいますよね。でもしっかりと食事を3食バランスよく食べないとバストにも影響が出てしまいます。
無理なダイエットなどはバストを小さくしてしまったりとせっかくナイトブラをしても意味がないことになってしまうのでおススメしません。
バストの揺れ
バストの下垂を防ぐためにナイトブラを購入する人がほとんどかと思いますが、実は日頃のブラジャーもしっかりとサイズが合ってないとバストの下垂につながってしまいます。
そしてバストの揺れも下垂に大きな影響を及ぼします。階段を駆け上がったり、走ったりするとバストが揺れますが、しっかりとブラジャーで支えていないとクーパー靭帯が切れたり伸びたりしてしまいます。
ナイトブラをやれば胸の下垂が防げると思う人が多いですが、日ごろのブラジャーもしっかりと胸を支えてくれるサイズが合うものを選びましょう。